Dezembro Laranja: vamos reforçar a ingestão de água?

Dezembro Laranja: vamos reforçar a ingestão de água?

Beber água é uma das atitudes mais simples e eficientes que a gente pode tomar pela saúde do nosso corpo. A hidratação deve ser feita diariamente, mas agora no verão e nas festas de fim de ano é preciso redobrar a atenção. 

Beber a quantia correta de água ajuda na manutenção da saúde e no funcionamento do corpo como um todo. Qual é, afinal, a melhor forma de ingerir água? Veja a seguir:

• Água pura
• Água temperada, com rodelas de limão ou folhas de hortelã
• Chás e sucos naturais (sem açúcar)
• Leite e frutas, pois possuem entre 80% e 90% de água na composição. 
• Verduras e legumes cozidos ou na forma de saladas, pois cerca de 90% do peso de cada uma dessas opções é composto de água.
• Arroz com feijão (essa combinação contém, em média, dois terços de água)

Alguém aí esquece de beber água? Siga estas dicas: 

Não espere sentir sede para ingerir água. Caso você não tenha o hábito de tomar água ao longo do dia, siga estas orientações: 

• Tenha uma garrafa de água sempre por perto: copo, garrafa térmica ou aquelas de água mineral. Isso ajuda a lembrar.
• Use aplicativos! Atualmente existem alguns apps que funcionam como lembrete para a hidratação. Você pode colocar a quantidade de líquido que precisa consumir e em quanto tempo deve ser alertado para beber água.

Além disso, é importante transformar a ingestão de água em um hábito. Dessa forma,  o corpo vai se acostumar e você será lembrado automaticamente sobre essa necessidade.

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