Confira algumas dicas para manter uma alimentação saudável nos dias de calor

Confira algumas dicas para manter uma alimentação saudável nos dias de calor

Os dias de temperaturas altas exigem uma preocupação redobrada em relação à alimentação. O calor, além de acelerar a deterioração dos alimentos, favorece a multiplicação de microorganismos causadores da intoxicação alimentar. Altas temperaturas também podem fazer o organismo ficar mais fraco e debilitado. 

Por isso, separamos algumas dicas para ajudar você a manter a saúde em dia. Confira: 

1. Hidrate-se corretamente

• Beba 2,5 litros de água diariamente para evitar desidratação no calor.
• Uma boa pedida é consumir água de coco para repor sódio e potássio no organismo.

2. Evite bebidas alcoólicas e refrigerantes

• Evite bebidas alcoólicas, pois podem causar desidratação.
• Substitua bebidas alcoólicas e refrigerantes por sucos de frutas para manter a hidratação.

3. Moderação no consumo de sorvetes:

• Opte por picolés de frutas em vez de sorvetes cremosos.
• Consuma sorvetes com moderação devido ao alto teor calórico.

4. Reduza o consumo de alimentos muito salgados e gordurosos:

• Evite alimentos ricos em sal, como embutidos, para evitar retenção de líquidos.
• Evite alimentos gordurosos, pois são mais difíceis de digerir no calor.

5. Cuidados especiais com os alimentos:

• Prepare os alimentos com antecedência e armazene-os em recipientes bem tampados.
• Mantenha os alimentos refrigerados em caixas isotérmicas com gelo.
• Verifique a higiene e o abastecimento dos alimentos em quiosques, bares e restaurantes antes de consumi-los.

Estamos no Bimestre Roxo e toda terça-feira, durante os meses de outubro e novembro, abordaremos temas importantes para a prevenção de doenças e promoção de saúde, através da alimentação adequada, prática de exercícios e muito mais. 

Continue acompanhando.