Janeiro Branco: você sabe como controlar a sua ansiedade? 

Janeiro Branco: você sabe como controlar a sua ansiedade? 

A ansiedade é uma emoção natural e funciona como um alerta para um “perigo futuro” (real ou imaginário). É muito importante saber identificar esses momentos e conhecer as estratégias para “quebrar o ciclo”. 

Esse sentimento envolve sintomas físicos e psicológicos. Batimentos cardíacos acelerados, respiração ofegante, tensão muscular e náusea são alguns dos sintomas físicos. Já a falta de concentração, irritabilidade e preocupação excessiva são alguns exemplos de sintomas psicológicos.

Confira aqui algumas orientações gerais para quebrar o ciclo de ansiedade:

• Aceite sua ansiedade. Quando paramos de fugir do sentimento, podemos enfrentar o problema.
• Mantenha uma rotina. Organizar os compromissos e se planejar com antecedência evita situações imprevisíveis e traz autoconfiança.
• Melhore a qualidade do sono. Estabeleça um ritual noturno para afastar o desgaste emocional e físico. 
• Viva o presente. Realizar uma atividade pensando em outra, além de prejudicar a tarefa atual, tende a trazer sensações de ansiedade e estresse.
• Pratique atividades físicas. Além de melhorar o condicionamento físico, ajuda também a lidar com estados de estresse e ansiedade.

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