Você conhece a importância dos micronutrientes?

Você conhece a importância dos micronutrientes?

Sabe aqueles nutrientes necessários em pequenas quantidades para manutenção do nosso organismo? São os micronutrientes! Eles incluem os minerais e as vitaminas essenciais que devem estar presentes em nossa alimentação. Por exemplo: vitamina A, vitaminas do complexo B (B1, B2, B6, B12), vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina K, ácido fólico, cálcio, potássio, sódio, ferro e zinco.

As vitaminas auxiliam na regulação das funções celulares e imunológicas, além disso, são necessárias no processo de fornecimento de energia para nossas atividades diárias. Já os minerais contribuem para a nossa atividade celular, formação de tecidos, contração dos músculos, transmissão de impulsos nervosos e muitas outras funções.

Onde estão os micronutrientes? Eles podem ser encontrados em diversos tipos de alimentos, como legumes, verduras, frutas, carnes vermelhas, peixes, ovos, leites e derivados. 

Aqui, a gente sempre traz conteúdos interessantes sobre bem-estar e alimentação. Continue acompanhando para ficar por dentro.