Desconectar para reconectar
Você tem aproveitado seus momentos offline?
A prática de não aproveitar o período de descanso para se desconectar e recarregar as energias, apesar de comum, tem consequências bem negativas: estresse, ansiedade, queda do potencial produtivo, diminuição da criatividade e baixa capacidade de inovação.
Repensar os hábitos, as relações pessoais e experimentar intensamente momentos do “mundo offline” colocam você em contato com diferenças, inovações, com a família, com você mesmo e proporciona momentos em que possa se fazer presente de maneira mais intensa e feliz.
A importância de praticar momentos de oxigenação e desconectar para reconectar é a proposta do Mindfullness. A prática é simples e os efeitos são muito benéficos. Experimente!
- Dê uma pausa em sua atividade para observar sua respiração. Enquanto inspira, receba energia e vigor. Ao expirar, mande embora as impurezas do corpo e da mente. Avalie o que muda no corpo, no pensamento e nas emoções durante cinco minutos.
- Guarde um período de tempo na semana só para você. Você está sozinho, faça algo que queira: leia, caminhe, escute uma música.
- Se você está ansioso ou tenso com alguma tarefa, é hora de desacelerar. Concentre-se em sua respiração. Inspire e expire profundamente algumas vezes e sinta como seu corpo reage.
- Se possível, tome alguns minutos de sol e sinta o efeito do calor na sua pele. Aproveite esse efeito.
- O que você sente em seu corpo? No que está pensando e o que está sentindo? Tente identificar o que se passa dentro de você agora.
Dedique o tempo de forma equilibrada a todos os pilares da sua vida: saúde, família, trabaho, autocuidado, etc. Aproveite o momento presente para ser feliz e mantenha-se conectado com você mesmo da melhor maneira.
