Viver melhor está ao seu alcance
Como você tem praticado o autocuidado, o equilíbrio e a inteligência emocional?
Em diversos momentos da nossa vida não podemos controlar o que acontece externamente, porém podemos controlar como reagimos ao que acontece.
Quando você pratica o autoconhecimento você compreende os próprios limites, o que precisa ser mudado e como agir diante dos problemas.
Aderir ao hábito de todos os dias ter o cuidado com a mente, corpo e alma, além de aprender a lidar com as emoções pode ajudar no gerenciamento do estresse e situações de conflito, além de aumentar a motivação, alegria e foco.
Pensando nisso, separamos 7 dicas infalíveis para que você tenha dias com muito equilíbrio e autocuidado, afinal, viver melhor está ao seu alcance.
- Alongamentos
Faça pausas no seu dia para alongar. Estique os músculos, tire a tensão que pode acumular se ficamos muito tempo parados na mesma posição e aproveite para respirar fundo e relaxar.
- Pausas durante o dia
Seja para beber água, esticar as pernas, fazer um lanchinho, dar uma atenção à família (online e offline), ou organizar um cantinho da casa. É importante colocar o corpo para mexer e lembrar de quem está perto também.
- Cuide bem de você
Conecte-se com você, busque um tempinho para se curtir, se ouvir, agradecer pelas coisas boas e sorrir, mentalizando momentos e sensações que te fazem feliz. Preste atenção no seu corpo e na sua mente.
- Alimentação equilibrada
Mesmo dentro de casa também gastamos muita energia e nosso corpo precisa reabastecer! Busque alimentar-se de forma consciente, observando os nutrientes que está ingerindo. Tire o tempo das refeições para comer com calma.
- Equilibre o online e o offline
Ficamos o dia inteiro conectados, inundados de informações que geram ainda mais ansiedade. Que tal lembrar das boas atividades offline? Ler um livro, jogar um jogo de tabuleiro, testar uma receita, colocar o pé na terra, ou mesmo mexer naquela plantinha que ficou de lado em casa.
- Acalme os ânimos
No fim do dia coloque uma iluminação mais baixa, prepare uma bebida quente, evite cafeína e vá desacelerando, uma boa noite de sono é essencial para a saúde física e mental.
- Levante seu astral!
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