Déconnectez-vous pour vous reconnecter
Vous êtes-vous engagé à profiter de vos moments hors offline?
La pratique de ne pas profiter de la période de repos pour déconnecter et recharger les énergies, bien que courante, a des conséquences très négatives: stress, anxiété, baisse du potentiel productif, baisse de créativité et faible capacité d’innovation.
Repenser les habitudes, les relations personnelles et vivre intensément des moments dans le «monde hors ligne» vous met en contact avec les différences, les innovations, avec la famille, avec vous-même et vous offre des moments où vous pouvez être présent de manière plus intense et plus heureuse.
L’importance de pratiquer des moments d’oxygénation et de déconnexion pour se reconnecter à la proposition Mindfullness. La pratique est simple et les bénéfices sont très bénéfiques.
- Faites une pause dans votre activité pour observer votre respiration. En le respirant, recevez de l’énergie et de la vigueur. Expirez, éliminez les impuretés du corps et de l’esprit. Évoluez qui change dans le corps, la pensée et les émotions pendant cinq minutes.
- Gardez un calendrier de la semaine juste pour vous. Vous êtes seul, faites quelque chose que vous voulez: lire, marcher, écouter de la musique.
- Si vous avez peur d’être tendu à propos d’une tâche, il est temps de réduire la vitesse. Concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez et expirez profondément combien de fois et comment vous réagissez.
- Si possible, prenez quelques minutes de soleil et ressentez l’effet de la chaleur sur votre peau. Profitez de cet effet.
- Que ressentez-vous dans votre corps? A quoi pensez-vous et que ressentez-vous? Essayez d’identifier ce qui se passe en vous maintenant.
Consacrez votre temps de manière équilibrée à tous les piliers de votre vie: santé, famille, travail, soins personnels, etc. Approuvez le moment présent pour être heureux et rester connecté avec vous de la meilleure façon.
